Hab ich sonst auch so gemacht, dafür aber dann immer viel Zeit genommen und extrem gedehnt. Mache ich jetzt nicht mehr so. Natürlich habe ich auch mal Pausen, aber man schließt sich halt dann auch schnell wieder. Kurze und nicht so extreme Einheiten, reizen weniger den Anus und man kann schneller da weiter machen wo man aufgehört hat. Seit ich das so mache, erreiche ich schneller Fortschritte. Seit März 3,5cm
